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Buona Domenica!!!! Un bel pancake ๐Ÿฅž รจ quello che ci vuole per caricarsi alla grande! Che sia una splendida giornata per tutti! #atavolaconmanu #sundaymorning #sundaymood #pancake #golositร  #caricamattutina #dolcerisveglio #fruits #colors #picoftheday #foodblogger #healthyfood #healtylifestyle #mybreakfast #breakfastinlove #faicomeme #fantasiaincucina #risvegliailtuometabolismo #cinquepastialgiorno #programmaperfetto #ritrovalatuaformafisica #trasformailtuocorpo #contattami

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Troppo tardi per pubblicare la mia cena?? Non sia mai che pensiate che non ho cenato ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ Un pollo speciale preparato da mio marito @matteo_longoni con curcuma e zenzero! Buona serata ora pop corn e FILM HORROR๐Ÿ˜ฑ๐Ÿ˜จ #atavolaconmanu #saturdaynight #saturdaymood #relax #homesweethome #mydinnertonight #seeyoutomorrow #healtyfood #healtylifestyle #fitandhealthy #fitnnesmotivation #faicomeme #programmaperfetto

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Moscardini in umido con la polenta... qui c'รจ la mano della mia mamma... non vi posso descrivere il sapore!!! Sublime! #atavolaconmanu #dallamamma #ilmiopranzo #alleatoallamano #jp #norinunce #perdipesomangiando #faicomeme #sevuoipuoi #programmaperfetto #contattami

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fede_sofy Instagram Photo: 1497821540006340701_3568573967

Il programma mi ha insegnato a mangiare meglio, mica meno!!!๐Ÿ˜… Aiutoooo scoppio!!!๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ #pranzosano #programmaperfetto

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Ero indecisa su cosa mangiare...alia fine ho optato per questo piatto ... Burger di tofu con farro e broccoli e la mia insalata mista, Buon appetito! #mangiasanoviviinform a #mylunch #burger #vegetables #dimagriremangiando #informaperlestate #nienterinunce #sanaalimentazione #healthy #healthyfood #lifestyle #faicomeme #programmaperfetto #programmaottoettimane #chiedimicome #

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Voglia di frutta fresca??? Ecco qui... un bel piatto con ananas ๐Ÿ, cocco ๐ŸŒด, mirtilli e lamponi, mango, mandorle... yogurt di soia con cereali integrali e semi di chia! Nel bicchiere acqua di cocco appena uscita dalla noce e green tea.. questo รจ il mio carburante, pronta per affrontare la mia giornata! ๐Ÿ’ช๐Ÿป๐Ÿ˜๐Ÿ๐ŸŒด๐Ÿฅ๐Ÿฅ‘๐Ÿ‹๐ŸŠ๐Ÿ๐ŸŽ๐Ÿ๐Ÿ’ #atavolaconmanu #goodmorning #fridaymorning #fridaymood #caricamattutina #dolcerisveglio #fruits #colors #picoftheday #alimentazionesanaecorretta #colazionetop #estate2017 #preparailtuocorpo #perdipesomangiando #attivailmetabolismo #cinquepastialgiorno #programmaperfetto #faicomeme #chiedimicome

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Oggi in tavola i colori della nostra amata ๐Ÿ‡ฎ๐Ÿ‡น italia! Anche se poi รจ un'insalata greca๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ Pranzo leggero ma con gusto! #mylunchtoday #greeksalad #atavolaconmanu #fastlunch #healtyfood #healtylifestyle #perdipesomangiando #tornainformaconme #faicomeme #programmaperfetto #estate2017 #provacostume #trasformazionefisica #fitnessmotivation #fitandhealthy

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In tante mi chiedete... " ma dopo il programma cosa devo fare?? Riprenderemo tutti i kg persi?? Devo fare un mantenimento??" ASSOLUTAMENTE NO... In otto settimane avremo imparato a mangiare e avremo cambiato il nostro stile di vita... i kg persi non ritorneranno perchรฉ sapremo riconoscere cosa รจ bene e cosa รจ male! Lei รจ Elisa... in pochi mesi ha perso -27kg e a distanza di anni non li ha piรน recuperati... perchรฉ questa non รจ una dieta, ma uno stile di vita sano! Fai come me e come Elisa... io ti accompagnerรฒ verso il tuo cambiamento! Tu mettici la volontร  e per il resto ci penso io! #supportoh24 #fissailtuoobbiettivo #programmaperfetto #perdipesomangiando #tornainformaconme #atavolaconmanu #educazionealimentare #alimentazionesana #trasformazionefisica #rinascita #fitnessmotivation #fitandhealthy #healtylifestyle

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Conoscete i semi di chia e le loro proprietร ? Lo sapevate che bevendo un bicchiere d'acqua tiepida alla mattina a stomaco vuoto con un cucchiaino di semi di chia lasciati in ammollo per circa mezz'ora aiuta il tratto intestinale?? Io ci aggiungo anche del succo di limone! #consigli #semidichia #losapeviche #alimentazionesana #educazionealimentare #atavolaconmanu #programmaperfetto #tornainformaconme

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ฤ– la serata ideale....una buona vellutata di piselli e finocchi e insalata con pollo alla piastra. Buona cena! #mangiasanoviviinforma #vellutata #fuorifafreddo #cibicaldi #cenadetox #dinner #programmaperfetto #rimettiamociinforma #dimagriremangiando #food #healthyfood #faicomeme #chiedimicome #nonrimandare #lestateรจvicina #

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Anche Pasqua รจ andata... ci siamo concesse vizi e stravizi... ora รจ tempo di detox anche per me! Ripuliamo il nostro corpo dalle tossine e si torna a regime!! Pronte per l'estate??? #atavolaconmanu #detox #fesrefinite #sitornaaregime #tornainformaconme #programmaperfetto #programmanaturale #contattamiperinfo

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fede_sofy Instagram Photo: 1495119408668916178_3568573967

Questo programma รจ #unico๐Ÿ˜‰ Non serve solo alle persone che devono perdere peso ma anche alle persone che devono prenderlo e mettere massa muscolare!!๐Ÿ’ช๐Ÿ’ช Lui รจ un grande in tutti i sensi e ogni giorno mi ispiro a lui!!๐Ÿ‘–๐Ÿ’™ #ug_nel_cuore #massimastima #programmaperfetto

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Spuntino con il cioccolato ๐Ÿซ. Pensi che non sia possibile? E invece #SI! ๐Ÿ˜€ Purchรฉ sia #FONDENTE. Il mio programma ti permette anche questo. ๐Ÿ‘‰๐Ÿ‘‰ 3 QUADRATINI = 90 CALORIE ๐Ÿซ๐Ÿซ Perfetto per lo spuntino del mattino o del pomeriggio. Io personalmente scelgo un fondente con almeno 70% cacao! E la chiami dieta? Io lo chiamo MANGIARE SANO. #cioccolatofondente #cioccolatofabene #spuntinisani #programmaperfetto #healtysnack #darkchocolate #atavolaconmanu #torniamoaregime #pasqua2017

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jejeio Instagram Photo: 1492633864127048066_29636216

Ma buongiornoooo!๐Ÿ˜๐ŸŒท๐ŸŒธ #lavoro#palestra#famiglia#relax #amici#programmaperfetto #

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Una zucchina, mezza melanzana, pesto, cellentani integrali... e il piatto รจ pronto! Buon apoetito # mangiasanoviviinforma #primopiatto #pasta # integrale #salutenelpiatto # piattounico #piattovelice #verdure #faicomeme #programmaperfetto # chiedimicome

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Ieri sera ho preparato un delizioso plumcake da gustare questa mattina... Buongiorno!! ๐Ÿ‘‰๐Ÿปricetta: 2 uova 100g di zucchero 5cucchiai di latte vegetale olio di semi 2 cucchiai 150g farina di quinoa mezza bustina di lievito 2 mele. Sbattere le uova con lo zucchero aggiungere il latte l'olio la farina il lievito e una mela a pezzetti. Ricoprire uno stampo da plumcake e versare l'impasto e aggiungere in fine la mela tagliata a fettine. Infornare a 170^ x 25/30 minuti #mangiasanoviviinforma #plumcake #quinoa #farinealternative #colazione #homemade #fruits #faicomeme #programmaperfetto #senzarinunce #chiedimicome #anto #estatenontitemo #iosonoprontaperlaprovacostume ๐Ÿ‘™๐Ÿ‘™๐Ÿ‘™

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tea_santamato Instagram Photo: 1491551261442371338_2297358033

Questa mattina mi รจ arrivata su whattsapp la prima immagine della foto "Quando non lo vedi piรน ...รจ ora della dieta" ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ e potevo non condividerla mettendo a confronto una bella trasformazione maschile grazie al programma che propongo? :-D Perchรฉ qui ridiamo e scherziamo, ma non raccontiamoci cavolate... "le maniglie dell'amore"... "la pancetta รจ sexy" ๐Ÿ™„๐Ÿ™„๐Ÿ™„ ma dove??? โ›”โ›”โ›” Si, mi direte...l'apparenza non รจ tutto, ma รจ il vostro bigliettino da visita maschietti!!! E non ci fate proprio una bella figura... non raccontiamoci cavolate... il ragazzo della nostra Community รจ meglio nella prima o nella seconda foto? A voi la risposta.... Sei un maschietto che vuole buttar giรน la ciccia e mettere su massa magra? Contattami ๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰๐Ÿ˜‰ Sei una femminuccia e vuoi il tuo compagno/marito/amante come il ragazzo nella seconda foto? Non ti potrรฒ mandare lui in persona ๐Ÿ˜๐Ÿ˜๐Ÿ˜ ma aiuteremo il tuo lui a diventare cosi ;-) E poi mi ringrazierai....๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹๐Ÿ˜‹ #programma_senza_rimpianti #photooftheday #nodieta #perdipeso #nodiet #weightloss #fit #informa #tornainforma #perdicm #mangiasano #detox #programmaperfetto #salute #salutare #health #workout #healthy #healthychoices #active #motivation #determination #lifestyle #getfit #cleaneating #eatclean

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Il corpo diventa ciรฒ che sono gli alimenti, come lo spirito diventa ciรฒ che sono i pensieri. Cibo sano e pensieri positivi... il mio buongiorno ๐ŸŒž Arancia, mela, noci e cannella. Centrifuga di ๐Ÿ ananas, zenzero e ๐Ÿ‹ limone 4 biscotti di grano saraceno... immancabile il mio Green tea ๐Ÿ˜‰ #mybreakfast #breakfastinlove #healtymorning #wensdaymorning #healtyfood #atavolaconmanu #healtylifestyle #fitandhealthy #fruits #foodblogger #picoftheday #dolcerisveglio #haveaniceday #faicomeme #programmaperfetto

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Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricordando che nel tempo il cibo sarร  il tuo corpo. Buongiorno ๐ŸŒž sandwich di pane integrale con scaglie di grana, bresaola e foglie di spinacino con qualche goccia di ๐Ÿ‹ limone... ananas,melone e kiwi. Succo di mirtillo, green tea! #mybreakfast #breakfastinlove #healtybreakfast #picoftheday #foodblogger #myhome #atavolaconmanu #noisiamoquellochemangiamo #alimentazionesana #educazionealimentare #programmaperfetto #fruits #colors #estatenontitemo #fitandhealthy #fitnessmotivation #crossfit #attivailmetabolismo #ottosettimane #faicomeme #chiediinformazioni

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Asparagi e uova... la mia cena.. facile veloce e buonaaaa ma soprattutto sana! Buona serata... #atavolaconmanu #lamiacena #healtyfood #healtyevening #fitandhealthy #healtylifestyle #fitnessmotivation #eggs #perdipesomangiando #faicomeme #programmaperfetto #estatenontitemo #ottosettimane #accettilasfida #provacostume

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Spaghetti di riso con zucchine e gamberetti... buon appetito! Idee veloci e facili... #faicomeme #imparaamangiaresano #programmatop #programmaperfetto #perdipesomangiando #informaperlestate2017 #ilovepasta #chiediinformazioni #healtyfood #healtylifestyle #fitandhealthy #fitnessmotivation #atavolaconmanu

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Buon appetito Quinoa tricolore curcumata su letto di pesto di broccoli con cavolfiore #mangiasanoviviinforma #fantasiaincucina #quinoa #cereale #crucifere #cavolfiore #alimentazionesana #educazionealimentare #healtyfood #lunch #programmaperfetto #faicomeme #chiedimicome

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Buongiorno!!! Ogni tanto ci si inventa qualcosa... Muffins di carote, cocco, mandorle e miele. #mangiasanoviviinforma #fantasiaincucina #mybreakfast #mipiacesperimentareincucina #nonlasolitacolazione #healthyfood #healthylife #healthybreakfast #faicomeme #provacostumenontitemo #chiedimicome #programmaperfetto #educazionealimentare

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Mentre cerchi di lavorare lei chiede le coccole!!! Ragazze anche la Nina รจ interessata al programma ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜œ๐Ÿ˜œ tutti in forma per l'estate 2017 #restainformaconmanu #atavolaconmanu #programmaperfetto #estate2017 #mangiasanoevivimeglio #amstaff #nina #meandmydog

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Oggi per pranzo un classico della stagione primaverile Uova e asparagi #mangiasamoviviinformamylunchtoday #uovaeasparagi #vegetariano #dimagriremangiando #programmaperfetto #faicomeme #alimentazionesana #imparaamangiare # restiinforma #programmaperfetto #chiedimicome

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Pranzo veloce e poi via al lavoro... ah giร  lavoro da casa.. allora me la prendo con calma! Io posso e tu?? Se vuoi anche tu entrare in attivitร  con me contattami e ti spiegherรฒ! Intanto mi mangio insalata con burger di soia...buon appetito! #atavolaconmanu #mylunchtoday #burgerdisoia #veganfood #buonappetito #programmaperfetto #healtyfood #healthylife #restainformaconmanu #perdipesomangiando #alimentazionesana #educazionealimentare #faicomeme

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Ognuno รจ libero di scegliere come vorrร  essere nei prossimi anni.... Tu cosa cerchi?? Scuse o risultati??? Se vuoi io ti aiuto, chiedimi l'amicizia sulla mia pagina Facebook Betti Cagalli #mangiaresano #dimagrire #salute#workout #corposnello#programmaperfetto #cellulite#snellire#

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Buona Domenica #buonadomenica #sundaymorning #frutta #centrifugato #nuovoacquisto #mybreakfast #breakfastinlove #sundaymood #atavolaconmanu #homesweethome #giornatadifesta #happybdayessandro #healtyfood #healtylife #programmaperfetto

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Ho chiesto alle mie ragazze in chat gli aggiornamenti su peso e misure!!!๐Ÿ˜‰ Si OK.... Ma prima di darmi certe notizie ditemi di sedermi, mi volete morta?? ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ Fermi tutti, qui c'e' chi non ha scuse ma solo #obiettivi!!! Grandissima!!!!!๐Ÿ˜‰โค #programmaanticellulite #programmaperfetto #bastascuse

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Piatto unico!!! Fusilli di riso con quinoa e amaranto conditi con ragรน di seitan... fagiolini, insalata e frittata con le zucchine!!! #buonpranzo #mylunchtoday #atavolaconmanu #piattounico #restainformaconmanu #provacostume #estatenontitemo #healtyfood #healthylife #homemadefood #saturdaylunch #cambiataglia #programmaperfetto #perdipesomangiando #picoftheday #homesweethome

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Tanti kg e tantissimi centimetri buttati via... i pantaloni non mentono... che soddisfazione!!!! Brava la mia guerriera!!! Avanti verso il nostro obbiettivo!!!! E tu cosa fai? Contattami e ti mostrerรฒ il suo รจ il mio percorso! #atavolaconmanu #obbiettividaraggiungere #soddisfazioni #faicomeme #programmaperfetto #perdipesomangiando #guerriera #cambiataglia #estatenontitemo #provacostume

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Aprileee!!!! Buongiorno... sabato = dormiamo un po' di piรน!!!! Colazione tardi ma sempre presente sulla mia tavola! #atavolaconmanu #helloapril๐ŸŒธ #mybreakfast #breakfastinlove #healtyfood #healthylife #healtybreakfast #perdipesomangiando #programmaperfetto #faicomeme #saturdaymood #saturdaymorning #weekend #picoftheday #photofood #foodblogger #foodblogger #fitandhealthy #fitnessmotivation

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