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NUTRICION SALUDABLE / FITNESS馃挭

Para cuidarse y comer sano no hacen falta inventos , tan solo hay que ponerle un poco de ganas

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26.05 ENTRENAMIENTO . 30' de el铆ptica + clase de body pum 馃挭 . A disfrutar del fin de semana que se presenta muy muy muuuuuuuy BIEN馃檲 . #fit #fitness #fitfood #finessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessgirl #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #instafood #motivation #stronggirls #workout #healthyfood #gym #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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26.05 ALMUERZO . Hoy es Viernes y se nota jajajaja . Un sitio 馃敐馃敐馃敐 super recomendado #lospuntino en Malaga . Ensalada italiana (lechuga, tomate at煤n, huevo, jamon cocido y salsa rosa) . Pasta rellena de carne y manzana . Tarta de oreo馃嵃 . Habr谩 que darle esta tarde fuerte al gym no??? . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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26.05 DESAYUNO . Buenos d铆as al fin Viernes! Y no se presenta nada mal!!! Hoy almorzamos en un italiani jiji馃崫馃崫馃崫 . Por lo pronto a desayunar . En ayunas: Agua tibia con lim贸n + Actimel . Desayuno: 3 rodajas de pi帽a馃崓 . 聽 #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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25.05 ENTRENAMIENTO . 45' clase de spinning al 85-90% . Entrenamiento de hombros, espalda, pecho, biceps y triceps馃挭 . A descansar que ya ma帽ana es Viernes馃槒馃槒馃槒馃槒 . #fit #fitness #fitfood #finessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessgirl #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #instafood #motivation #stronggirls #workout #healthyfood #gym #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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25.05 ALMUERZO . Zumo de naranja y Pomelo馃崐 . Filetes de pollo a la plancha + champi帽ones . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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25.05 DESAYUNO . Buenos d铆as!! A tan solo un dia del finde!!! Vaya GANAS!! . En ayunas: Agua con lim贸n + Actimel + lonchas de pavo . Desayuno: Colacao + pitufo integral con pat茅 (馃槄馃槄馃槄馃槄馃槄馃槄馃槄) . #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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24.05 CENA . HAMBRE es poca la que ten铆a diiooos y eso que no hemos entrenado馃槄!! Sandwich integral con jam贸n cocido + tortilla francesa + queso de cabra . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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24.05 ALMUERZO . Zumo de naranja y pomelo馃崐 . Arroz blanco + albondigas de ternera con salsa de almendras . Postre: Sandia . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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24.05 DESAYUNO . Miiiiitad de semana y hoy descansamos de gym, tengo unas agujetas en los braazos馃槀馃槀 que de solo pensarlo me duelen jajaja . En ayunas: Agua tibia con lim贸n + Manzana馃崗 . Desayuno: T茅 chai con leche + pitufo pan de centeno con pechuga de pavo . 聽 #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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23.05 CENA . Crackers de espelta de at煤n y jam贸n cocido y queso blanco . Postre: Yogur . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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23.05 ENTRENAMIENTO . 10' de el铆ptica para calentar + entrenamiento de hombros, biceps, triceps y espalda + gl煤teos . Y para terminar 20' de cardio en escaleras . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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23.05 ALMUERZO . Pure de calabacin + salm贸n a la plancha . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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23.05 DESAYUNO . Bueeeenos d铆as!!! Vamos a por el Martes 馃檮 . En ayunas: Agua con lim贸n + Actimel + 3 lonchas de pechuga de pavo . Desayuno: Colacao + pitufo pan de centeno con pechuga de pavo y aceite . #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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22.05 CENA . Ensalada con queso de cabra, pollo, can贸nigos ali帽ada con miel y mostaza . Postre: 2 rodajas de pi帽a馃崓. #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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22.05 ENTRENAMIENTO . Los lunes siempre son muy 馃敐 . 5' de el铆ptica para calentar . 7 ejercicios de abdominales varios, 4 seriess de 20 repeticiones cada una . 45' clase de spinning al 85-90% . #fit #fitness #fitfood #finessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessgirl #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #instafood #motivation #stronggirls #workout #healthyfood #gym #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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22.05 ALMUERZO . Ensalada de pasta (at煤n y queso) + filete de pollo a la plancha . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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22.05 DESAYUNO . Despu茅s de un estupendisimo fin de semana, volvemos a la rutina馃構 . En ayunas: Agua tibia con lim贸n + Manzana馃崗 . Desayuno: Colacao + pitufo integral con pipas y pechuga de pavo ( y s铆, me ha dado ahora por el colacao, muy mal馃槄 lo s茅) . 聽 #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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Pizza carbonara post-entreno 馃挭 jajajaja a disfrutar del finde馃枒馃枒馃枒馃枒 . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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19.05 ALMUERZO . Patatas al vapor + hamburguesa de ternera con queso de cabras y setas . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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19.05 DESAYUNO . Mmmmm Viernes al fin!! Que ganitas de finde馃挦馃尨 vamos a por ello y que pase rapido jijiji . En ayunas: Agua con lim贸n馃崑 + Manzana馃崗 . Desayuno: Colacao + pitufo integral con pat茅 (ojal谩 desayunara esto todos los d铆as馃槄馃槄馃槄) . 聽 #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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Os dejo por aqui mi entrenamiento de ayer, se me pas贸 subirlo馃槄 . 4 ejercicios de abdominales, 4 series de 20 repeticiones + 45' clase de spinning al 85-90% . #fit #fitness #fitfood #finessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessgirl #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #instafood #motivation #stronggirls #workout #healthyfood #gym #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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18.05 ALMUERZO . Arroz con tiras de pollo asada al horno (de Mercadona!! Muy ricoo馃構) . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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18.05 DESAYUNO . Volvemos a repetir el mismo desayuno馃檮馃構 . En ayunas: Agua tibia con lim贸n + Actimel . Desayuno: Colacao + pitufo integral con jam贸n cocido + queso + aceite . #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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17.05 CENA . Hoy sin duda alguna tengo HAMBRE a todas horas!!!!馃槱馃槱馃槱 ganas de finde para comerme una buena馃崟馃崟馃崟馃崟 vaya antojo.... pero bueno nos conformamos con un sandwich de jam贸n cocido + tortilla de 1 huevo + queso de cabra . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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17.05 ALMUERZO . Macarrones con tomate + champi帽ones + carne picada de pollo y ternera . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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17.05 DESAYUNO . desayunos de Mi茅rcoles que sientan de 10!!! . En ayunas: Agua tibia con limon馃崑 + Danacol + 2 lonchas de pavo . Desayuno: Taza de leche con colacao + pitufo integral con pipas de queso, pavo y aceite . Y ahora si, vamos a por un buen dia de trabajo . #breakfast #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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16.05 CENA . Tortilla de 2 huevos + esparragos . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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16.05 ENTRENAMIENTO . 10' de cinta para calentar . 2 ejercicios de piernas aer贸bicos, 4 series de 10 repeticiones cada una . 1 ejercicio de cuadriceps 4 series de 10 repeticiones con descanso de sentadillas con peso . 1 ejercicio de femorales 4 series de 10 repeticiones con descanso de sentadillas posicion sumo con peso . 1 ejercicio patada de gl煤teos, 4 series de 10 repeticiones . 1 ejercicio de aductores y abductores, 4 series de 10 repeticiones cada uno . Ejercicio de zancada doble con peso, 4 series de 20 repeticiones cada una . Sentadillas profundas con peso, 4 series de 10 repeticiones cada una . Ejercicio de prensa, 4 series de 10 repeticiones cada una . Ejercicio de gl煤teos en maquina multipower, 4 series de 10 repeticiones cada una . Y para terminar 15' de cardio en escaleras . Buen entreno de piernas y gl煤teos no? 馃弸 . #fit #fitness #fitfood #finessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessgirl #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #instafood #motivation #stronggirls #workout #healthyfood #gym #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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16.05 ALMUERZO . Estofado de ternera con zanahoria y guisantes + salsa de tomate cebolla y zanahoria (m谩s rico no puede estar馃槏馃槏馃槏馃槏) . Postre: Sandia馃崏馃崏馃崏 . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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16.05 DESAYUNO . Buenos diass!! Vamos a por el Martes馃挭 . En ayunas: Agua tibia con lim贸n馃崑 . Desayuno: Actimel + loncha de pavo . Media-ma帽ana: t茅 verde + pitufo pan de centeno con queso light y pechuga de pavo . #desayuno #morning #yummy #food #delicius #breakfast #healthybreakfast #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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15.05 CENA . Ensalada de lechuga, pollo, queso de cabra y salsa de miel馃構 . #dinner #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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15.04 ENTRENAMIENTO . 3 ejercicios de biceps, 4 series de 10 repeticiones cada una . 3 ejercicios de triceps, 4 series de 10 repeticiones cada una . 2 ejercicios de hombros, 4 series de 10 repeticiones cada una . 45' clase de spinning 85-90% . #fit #fitness #fitfood #finessmotivation #fitnessaddict #fitnessinspiration #fitnessgirl #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #instafood #motivation #stronggirls #workout #healthyfood #gym #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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15.05 ALMUERZO . Arroz con tomate + carne picada y zanahoria + filete de pollo a la plancha . #lunch #food #yummy #delicius #healthyfood #fitnessbreak #equilibrio #bienestar #vidasaludable #vidasana #lifestyle #healthy #healthylife #healthylifestyle #healthyfood #instafood #motivation #stronggirls #workout #likesforlikes #likes #photooftheday #tagforlike #foodblogger #alimentateconmigo

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